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《爱的沟通》:这是一本帮助男生长期经营好爱情的“灵丹妙药”

测试题

1.当你结束了一天的工作,疲惫地回到家,刚想打开电视看一会儿自己喜欢的节目时,你的另一半却在这时向你抱怨她工作中的不顺心,对此,你通常的反应是:

  • A.继续打开电视,默默地任由对方抱怨。
  • B.顺着她的话说,并试图分散她的注意力。
  • C.根据她抱怨的细节,问问她这件事对她的影响。
  • D.让她冷静,并给她提供一个解决方案。

2.你和另一半正搭乘一辆拥挤不堪的公交车前往目的地,这时有一人使劲推开了你们挤了过去,你的伴侣甚至因此差点摔倒在地。对此,你会怎样做?

  • A.叫住那人,让他道歉。
  • B.搂住伴侣,当作什么都没有发生。
  • C.等到下车的时候,也装作无意地挤那人一下。
  • D.告诉伴侣车太挤了,让她一定要抓紧站稳。

注:这是这本书第一章开头的测试题,大家可以先想想,我会在文末公布参考答案。

对于广大男同胞而言,有一个问题可以说是公认的难题,往往令他们十分费解,那就是:女人究竟要什么?

不过,在探讨女人想要什么之前,我们先来看一下男人想要什么。

一般来说,男人想要被需要,被渴望,以及被人崇拜。其次,男人也一直都在跟情绪做斗争,在大部分男人的观念中,成熟与成功的一个标识是信心满满,不苟言笑,任何时候都不能轻易表露自己的情绪,碰到任何问题都可以从容解决。

于是,男人们似乎都会给加上一种责任,他要竭力解决自己生活中的冲突,他不希望女人因为他而不开心,当女人不开心的时候,他觉得自己有义务对女人的感受负责,需要想办法消除她的负面情绪,让她重新开心起来。这是很多男人的做法,但显然是大错特错的。男人通常希望立即找到问题的根源,但显然这不是女人处理问题的方式

那么,女人究竟想要什么,作为一个男人如何才能更好理解自己的女朋友或者妻子呢?

为了解答这个问题,书中以8岁男孩和女孩之间的互动给我们展示了一个非常生动的思考素材。

首先,让我们观察8岁的小男孩儿。这个年纪的小男孩儿喜欢跑来跑去,玩一些追球的游戏。当一个男孩儿拿到球时,其他几十个男孩儿就会集体追逐拿球的人。当拿球的人被包围时,他可以选择继续持球,也可以选择传球给其他人。而接到球的人,会立即变成下一个被集体追逐和包围的对象,游戏的主要活动就是疯狂地跑来跑去。

通常来说,一旦有一个男孩儿变得过度情绪化,那其他孩子就会忽视他,然后接着玩游戏,因为孩子们希望他能自己好起来。然而有时,男孩子们也会选择处理他的情绪。例如,一次,一个叫布赖恩的小孩,他玩着玩着开始大哭起来。另一个叫盖布的孩子自认为是这个混乱组织的首领,大声地让每个人都停下,然后走向布赖恩。“你怎么了?”盖布问道。布赖恩眼泪汪汪地说:“我一次球也没有抢到。”然后,盖布转向其他人并大声宣布:“咱们走!这次让布赖恩拿球。布赖恩,给你球。好样的!咱们走!”

然后大家四散开来继续玩耍。问题解决了,情绪也得到了处理。男孩子的目标很简单,即不管发生什么,都要接着玩球。每个人的兴趣都在玩球上。哭泣就像水蛭,让孩子们不能痛痛快快地玩。因此,哭泣并不受欢迎。孩子们的目标就是摆脱这个水蛭,继续玩。对男性来说,不论他们是8岁还是48岁,他们的想法都和这些孩子一样。男人的目标就是处理情绪,之后,他们就可以继续在伴侣关系中获得愉悦

现在,让我们观察一下一群正在玩耍的8岁女孩子。莉萨和凯西正在玩跳房子,突然凯西哭了起来。莉萨问:“你怎么了?”凯西说:“你伤害到了我的感受。”莉萨说:“我怎么会伤害你的感受呢?”凯西解释说,她想要莉萨和她戴同款发夹,并且为此还从家里专门带了一个发夹给莉萨,这样大家就都会知道她们是好朋友了。莉萨说她不喜欢那个发夹,于是凯西哭得更大声了。凯西说:“可是我想要和你做好朋友!”

故事到此并没有结束。女孩子们开始回顾她们初次相遇时的情景,还有她们是如何变成好朋友的。她们回忆起曾经一起玩耍一起睡觉,曾一块儿商量要在谁家过夜,还讨论过要在一起玩什么。她们还决定要一起嫁给一对兄弟,这样她们就是妯娌了。她们就这样一直回忆,完全忘记了跳房子这件事。跳房子只是两人相处的背景而已。是情绪让她们更加紧密地联结在一起。她们想要的是亲密的关系,而游戏只是使两个人的联结更加紧密了。游戏本身无所谓,她们只是通过游戏来探索亲密的伙伴关系。

对于女孩儿来说,目标从来不是游戏,停止游戏也无所谓,即使停止也并不会妨碍她们的娱乐。对她们来说,有情绪也不是问题。相反,有情绪是一件好事,它提供了亲密的机会。对于女孩儿来说,表达感受需要承担风险,因为这意味着要敞开心扉、互相信赖,但这也是表明关系更加深入的好现象。最终,凯西和莉萨会解决发夹的问题。莉萨同意留下这个发夹。但实际上对女孩儿而言,戴或不戴发夹,并不重要。

从上面这两个例子我们可以看出,对于女孩儿来说她们最想要的是信任和安全感,你必须言行一致,表里如一,然后还要跟她产生情感上的联结,如此你才能得到她的信任,她也才能获得情绪安全

日常生活中,女人对男人有两种最常见的抱怨。第一种抱怨是:「当我有困难或者有需要的时候,他从来不能及时帮助我」;第二种抱怨是:「我们之间还不够亲密,没有建立足够的联结」。当女人产生这种想法时,即使她有一个男朋友或者丈夫,她也会觉得非常孤独,由此还会产生其他更多的抱怨。对于一个女人来说,当她有需要时,如果她身边的那个男人无法给她提供帮助和支持,那么她心里就很难真正信任那个男人。当然,这不是说男人一定要通过各种买买买的形式表达自己的帮助和支持,她大部分时候需要的帮助和支持只是情感上的,她希望他可以安静下来耐心听她表达自己的想法,理解并保护自己的心灵。

书中说,可以通过一个简单的技巧来减少男女之间的互相抱怨以及不理解,那就是——情绪协调。当男人和女人的情绪相协调时,双方的争吵就会减少,对彼此更加满意,其次还可以建立更加深厚的情感联结,提高两人之间的信任水平。

在爱情实验室中,我们询问男女双方,当他们感到悲伤、愤怒或有情绪需要的时候,他们是否可以向自己的伴侣倾诉。我们发现,许多伴侣之间之所以会有争吵,是因为男人都倾向于消除情绪,而非协调情绪。如果男人试图修复女人的情绪、分散她们的注意力,或试图弱化女人的情绪、嘲笑甚至忽视她们的话,那么男人在做的就是消除情绪。学习一些简单和基本的情绪协调技巧可以显著地改善两性关系。这些技巧也可以帮助改善男人的工作关系、亲子关系以及其他人际关系。我们发现,那些掌握了情绪协调技巧的男人最终会得到他们想要的,即更少的争吵和更多的性生活。

现在新的问题来了,情绪协调是什么?男人们可以上哪儿去买一罐情绪协调的灵药?

在这本书中通过作者的描述,实际上情绪协调并不复杂,它主要由关注转向理解非防御性倾听共情这五个关键词组成。

关注(ATTEND):当女人需要你的时候,请给予她绝对的注意力。这意味着当女人想要和你谈话时,请关掉你的游戏、放下你的手机,用你的实际行动表现你对她的在乎。你要在乎她说的话,即使对你来说,她说的只是一些微不足道的事情。但是这或许对她来说却十分重要,并且这意味着你们之间正在建立情感联结。请记住,注意力代表你的态度,你对她的感情,注意力也是你表达爱的方式。

转向(TURN TOWARD):这里说的转向就是这个词的表面意思,你要将身体转向你的伴侣,因为在女人心目中,亲密意味着四目相对(当然,在男人心目中,亲密意味着肩并肩的工作或者玩耍)。

理解(UNDERSTAND):不管女人说了什么,男人要做的永远是理解。如何理解?请多多提问题。如果你的伴侣向你抱怨她的好友,不要着急为她提供一个解决方案,也不要开玩笑或者试图分散她的注意力,更不要试图弱化这个问题对她的影响,相反你要询问她此时此刻的感受以及这件事对她的意义。这不仅代表你可以理解她,更说明你对她的生活有真诚的兴趣,并且你也在竭尽全力去理解那些对她来说重要的东西。当她向你抱怨她的母亲或者老板,甚至生你气的时候,请始终牢记,你的首要任务就是理解。

非防御性倾听(NONDEFENSIVELY LISTEN):如果你能够做到前面几点,即:倾注你的注意力、将你的身体转向她、充分理解她,那么你就已经初步掌握了非防御性倾听的技巧。「当女人批评你时,恰当地使用非防御性倾听的技巧尤为重要 …… 不要打断她的谈话,不要忘记你的任何感受对她而言都是真实的,不管你是否同意她的观点和行为,在那一刻她的感受都是真实的,你只需要认真倾听她的感受 …… 只有那些能够抑制自己的愤怒且不会有过激反应的男人,才能获得更加美好的伴侣关系」。

共情(EMPATHIZE):首先,我们要知道,你要让她知道你重视她的感受,无论她有何种情绪都是合理的。简单来说,当一个人感受到自己与他人联结,而非孤身一人的时候,她大脑中负责情绪处理的部分就会镇静下来。因此,重点不在于她究竟是对是错,而在于你要展现出共情和怜悯的能力。其次,你可能会觉得如果在吵架时一味退让,这是给她机会让她有机会骑到你头上来。然而事实并非如此。你这样做只是在和她协调情绪。情绪协调并不意味着你要同意她说的每一件事,你要做的只是聆听她的心声,并让她知道你理解她。「她会感受到你带给她的安全感,感受到自己被关注和倾听」,只有当她冷静下来,不再对你生气,才会有兴趣和你一起解决问题,如此当真正解决问题时才会变得更加容易。

最后,除了上面说的这些,书中第一章还说了一些其他我觉得说得也挺好的观点,在此也跟大家分享一下:

如果你想要和一个女人走到最后,那么你就需要让她真正地了解你,要让她从你这里获得安全感。情感安全和情感联结一样,可以通过情绪协调的技巧建立。当她试图吸引你的注意力时,她正在向你表达情感上的需要。如果你回应了她的需要,她就可以从你这里获得情感安全,并且可以增加对你的信任。如果你不让她抒发情绪,甚至还忽视她,或者当她烦恼时在情感上无法和她共鸣,那么她在情感上便无法得到保障,因而她和你相处也不会有安全感。

除了情感上的安全,女人也需要生理上的安全。每个人在幼儿园的时候都学过不要打人。实际上,除了身体遭到攻击之外,有一些不太明显的相处方式也会让女人在生理上感到不安全。男人通常比女人高大,他们的声音也更加浑厚响亮。如果你用你的声音或者个头来强调你自己,或者恐吓她,即使你不是有意的,女人也会感到不安。这样,她就无法彻底信任你。尽管你可以全天候地在情感上与之共鸣,但只要你用蛮力主导你的行为,你就永远无法建立起信任,也永远不可能成为一个好男人。

总结:这本书确实写得很好,特别是第一部分「 读懂女人」,像我这种工科类专业的男生,每天工作都是跟冰冷的机器打交道,脑子里整天思考的也是各种纯粹理性的逻辑运算问题,因此在阅读这本书的过程中往往有醍醐灌顶之感,恨不得早五年甚至早十年阅读这本书,那样或许在自己的感情生活中自己会少犯一些错,少走一些弯路。最后,针对书中提出的这些观点我也跟自家女友小豆苗进行过充分讨论,总体来看是比较中肯和靠谱的,所以大家可以放心阅读。如果能够通过阅读这本书吸收一些对自己有益的营养,将之借鉴到自己的生活中,那样不管是对你还是对你伴侣来说都是一件幸事!


附一(好男人与坏男人):

好男人备忘录

  • 女人最想要什么:信任。女人第一想要的就是信任。言出必行、表里如一,是男性获取女人信任的方法。
  • 信任的秘密:情绪协调。女人需要在情感上和男人产生联结,如此才能获得情绪安全。当女人想要和你建立这种联系时,尤其当她沮丧的时候,你要运用以下的情绪协调技巧:关注她的情绪;身体转向她;向她询问以寻求理解;非防御性倾听;接受和确认她的情绪。
  • 不要使用蛮力。女人也需要身体上的安全。好男人从来不应当用他魁梧的身材和响亮的声音来羞辱女人或者强调一个观点。引起生理上的不安全感是和女性交往的大忌。
  • 信任会带来更少的争吵和更多的性爱。当女人觉得在情绪上和男人产生联结,并觉得男人值得信赖时,与其交往便会有更少的争吵和更多的性爱。这是双赢。

如果你这样做,你就是笨男人

  • × 你试图消除她的情绪,或者试图改变她的情绪。
  • × 你用语言、身体和蛮力去羞辱女性。
  • × 当她和你谈话时,你只顾着看手机或没有给她足够的关注。
  • × 你答应出现的时候却失约。
  • × 你和她在一起时,却分神留意别的女人。
  • × 你有秘密。
  • × 你撒谎。
  • × 你骗她。
  • × 你为了骗她而撒谎。

附二(引言部分的参考答案):

问题一:许多伴侣之间之所以会有争吵,是因为男人都倾向于消除情绪,而非协调情绪。如果一个男人忽视女人的情绪(如A)或分散她的注意力(如B),那么他在做的就是消除情绪。此外,不管女人说了什么,记住,男人要做的永远是理解(如C),因为这不仅能说明你对她的生活真正感兴趣,还能让她感受到,你正竭尽全力地向她靠近。千万别着急为她提供解决方案(如D),这样只会适得其反,因为她现在什么都听不进去。

问题二:女性比男性更容易感到恐惧。在受到惊吓后,女性更多的是会觉得害怕,而不是愤怒。因此,你的过激反应(如A、C)反而会加重她的恐惧情绪。此时,你如果能与她有轻微的身体接触(如B),并让她在生理和心理上都感到安全,那么这对稳定她的情绪将会有很大的帮助。

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